Hvordan foregår samtaleterapi? Fra første kontakt til første session

At tage det første skridt mod samtaleterapi kræver både mod og nysgerrighed. Når du kontakter mig, Signe Kruse Bang, møder jeg dig med åbenhed og stor respekt for din situation. Måske fylder usikkerhed eller overvejelser om processen allerede i tankerne. Det er helt naturligt. Jeg vil gerne tage dig med ind bag kulissen og vise, hvordan jeg arbejder – fra du rækker ud første gang, til du sidder overfor mig i min praksis ved Fuglsang Sø i Herning.

Første kontakt: Tryghed allerede fra start

Det hele begynder, når du beslutter dig for at tage kontakt. For mange er det et stort skridt at række ud, og jeg vægter at gøre denne kontakt så tryg og ukompliceret som muligt.

Du kan kontakte mig via telefon, e-mail eller book tid på min hjemmeside. Hvis du foretrækker at skrive en sms, er det også muligt. Jeg svarer altid så hurtigt jeg kan, ofte samme dag, fordi jeg ved, hvor vigtigt det er at føle sig hørt og set – og at få guidet de første spørgsmål på plads.

Inden vi booker en tid, kan vi tage en kort, uforpligtende samtale på telefonen. Her kan du fortælle lidt om, hvad der fylder i dit liv lige nu, og stille de spørgsmål, du eventuelt har. Jeg fortæller om rammerne for forløbet, og sammen vurderer vi, om der er basis for et samarbejde.

At træffe beslutningen: Fra første dialog til aftale

Når du har besluttet dig for at gå videre, aftaler vi tidspunkt for din første session. Jeg sender typisk en e-mail med praktiske oplysninger:

• Adresse og vejbeskrivelse (med info om gratis parkering og rolige omgivelser)
• Varighed af sessionen (individuel terapi varer 60–75 minutter, parterapi typisk 90–115 minutter)
• Priser og info om betaling (MobilePay eller evt. faktura ved forsikring)
• Tavshedspligt og fortrolighed
• Afbudsregler (så du ved, hvordan du let kan melde afbud, hvis det skulle blive nødvendigt)

Hvis du ønsker det, får du også muligheden for at skriv lidt om dig selv. Dette er ikke for at vurdere dig, men for at give mig et første indblik i dine ønsker og udfordringer, så jeg kan forberede mig bedst muligt.

At forberede sig til den første samtale

Du skal ikke forberede noget formelt lektiearbejde. Mange oplever dog, at det hjælper at tænke over:

• Hvilke temaer eller bekymringer fylder mest?
• Hvilke ønsker har du til terapi? (fx mere ro, færre konflikter, større selvforståelse)
• Hvad håber du, jeg som terapeut kan hjælpe dig med?

Nogle skriver et par stikord ned, andre lader tankerne flyde frit. Du er velkommen uanset, hvordan du møder op.

Det første møde: Hvordan foregår sessionen?

Når du træder ind ad døren hos mig i Herning, tager jeg imod dig med ro, venlighed og respekt for, at det kan være sårbart at åbne sig. Lokalet ligger i et roligt område tæt ved natur og vand, og det er vigtigt for mig, at omgivelserne bidrager til den tryghed og fordybelse, et terapiforløb kræver.

Sessionen indledes typisk med en kort præsentation, hvor jeg fortæller lidt om mig selv og om, hvordan jeg arbejder. Jeg beskriver blandt andet min baggrund som både psykoterapeut fra Vadum Dahl Instituttet og ID Academy, samt min mangeårige erfaring som socialpædagog. Du får mulighed for at stille spørgsmål til rammerne, og vi snakker igennem, hvad der er vigtigt for dig at vide fra begyndelsen.

Du vil ofte opleve, at jeg starter med at invitere dig til frit at fortælle, hvad der bringer dig til terapi. Jeg spørger måske ind til:

• Hvordan har du haft det på det seneste?
• Hvor længe har du mærket udfordringerne?
• Har du tidligere prøvet terapi?
• Hvad håber du på at opnå med vores samtaler?
• Er der særlige situationer eller relationer, hvor det er svært eller sorgfuldt?

Det centrale er, at du ikke skal præstere eller gøre noget rigtigt. Jeg styrer ikke samtalen hårdt, men følger nysgerrigt og roligt dét, der fylder mest hos dig. For mig er det vigtigt at skabe et rum, hvor alt må siges – uden krav, uden dom, og hvor der er plads til både gråd, humor og stilhed.

Rammer, fortrolighed og det terapeuten kan tilbyde

Du kan forvente at blive informeret grundigt om de praktiske og etiske rammer:

• Alt, hvad du fortæller, bliver mellem os. Jeg har tavshedspligt, og ingen får oplysninger videre, medmindre du udtrykkeligt har givet samtykke, eller det er strengt nødvendigt ud fra lovgivningen.
• Jeg fører journal, så jeg kan følge udviklingen og altid være opmærksom på dine ønsker og behov. Journalen opbevares sikkert.
• Vi aftaler, hvordan og hvornår betaling sker, og der informeres om afbudsregler.
• Hvis du booker via en sundhedsforsikring, tages der højde for det i arbejdsgangen.

Jeg introducerer dig også til min terapeutiske tilgang, som er præget af åbenhed, nærvær og respekt for, at forandring tager tid og kommer indefra – ikke fordi nogen pådutter dig en bestemt retning.

Forskelle afhængigt af terapiform

Min tilgang til terapi er altid individuelt afstemt, men der kan være forskelle alt efter, om det er:

• Individuel terapi
• Parterapi
• Faglig sparring for socialpædagoger eller andre fagpersoner

Her er et lille overblik:

Terapi-type	Typisk varighed	Fokusområder	Mine overvejelser som terapeut
Individuel terapi	60–75 min	Livskriser, angst, lavt selvværd, stress	Indsigt, bevidsthed, bearbejdning af følelser og mønstre
Parterapi	90–115 min	Kommunikation, tillid, konflikter, nærhed	Skabe rum for begge parter og undersøge dynamikker
Faglig sparring	60–75 min	Omsorgstræthed, grænser, faglige dilemmaer	Fokus på selvomsorg, ressourcer, professionel udvikling

Denne fleksibilitet betyder, at du altid kan regne med, at vi arbejder på det, som er vigtigst for dig – i dit tempo.

Det første mødes betydning for samarbejdet

Det vigtigste ved den første session er at skabe en tryg og respektfuld atmosfære, hvor du kan mærke, at du bliver mødt med empati og uden forbehold. Mit mål er, at du allerede fra første færd oplever, at det er dit rum. Du kan forvente:

• At få stillet spørgsmål, men uden pres – tavsheden rummer lige så meget mening som ordene
• At opleve accept af tvivl, svære følelser og usikkerhed
• At gå herfra med en første fornemmelse af, om jeg er den rette til at hjælpe dig

Nogle føler allerede lettelse efter første samtale. Andre mærker, at der er flere lag, der først viser sig, når forløbet får lov at tage sin tid.

Hvad sker der efter første session?

Inden du går, snakker vi sammen om, hvordan det var at være til samtale. Vi drøfter, om du har lyst til at fortsætte, og lægger eventuelt en plan for næste skridt. For nogen giver første session allerede en pejling af, hvor arbejdet skal begynde. For andre tager det lidt tid at sætte ord på, hvad de ønsker af selve terapien.

Som udgangspunkt har du ikke nogen forpligtelse til at fortsætte. Det er vigtigt for mig, at det føles rigtigt fra begge sider. Den gensidige tillid skal kunne vokse frem.

Typiske spørgsmål før første samtale

Her er nogle af de spørgsmål, jeg oftest møder fra nye klienter:

• “Hvad hvis jeg ikke ved, hvad jeg vil sige?” Det er helt normalt. Jeg hjælper dig på vej med nænsomme spørgsmål og giver tid til at mærke efter.
• “Hvordan ved jeg, om vi er et godt match?” Mærk efter i kroppen og sindet: Oplever du ro, kan du være ærlig, føles det respektfuldt? Vi afstemmer forventninger sammen – du kan altid sige til, hvis noget ikke føles rigtigt.
• “Hvornår mærker jeg effekt af terapien?” Det er forskelligt fra person til person. Nogle mærker små forandringer hurtigt, mens andre har brug for tid til at lande i processen.
• “Er det fortroligt, hvis jeg kender nogen, der også går hos dig?” Tavshedspligten gælder alle aspekter af terapien. Ingen informationer deles nogensinde videre.

At skabe mulighedsrum for forandring

Min erfaring er, at forandring begynder der, hvor vi tillader at se og møde os selv med åbenhed og medfølelse. Indsigten kommer nogle gange i små dryp og andre gange som store aha-oplevelser. Min rolle er ikke at fixe dig, men at følges med dig på din vej, stille nysgerrige spørgsmål, og skabe dét professionelle rum, hvor alt kan lægges frem.

Hvis du – som mange andre – er socialpædagog, lærer eller fagperson med meget på skuldrene, kender jeg også at føle omsorgstræthed, miste balancen mellem arbejde og privatliv, og føle ansvar der kan tynge. Her er det vigtigt at huske, at du også fortjener støtte, perspektiv og rum til at tanke op.

En rolig og tillidsfuld start

At komme til samtaleterapi skal opleves som et pusterum, ikke endnu et krav. Jeg inviterer dig derfor til at træde ind lige som du er – med alle dine følelser, længsler og spørgsmål. Med mere end 15 års erfaring i at støtte voksne igennem livskriser, identitetsudfordringer, tab, sorg, stress og nye begyndelser, garanterer jeg et forløb båret af nærvær, respekt og tillid.

Hvis du har spørgsmål eller ønsker at tage det første lille skridt, er du altid velkommen til at kontakte mig. Sammen kan vi tage hul på rejsen mod større forståelse og ro i det, der er svært.